منتدى كلمات منسيه
اهلا بك زائرتنا الكريمة
نرجوا ان تستمتعى بوقتك فى منتدى
(راحيل)
ونتمنى ان تسجلى فى المنتدى لكى تستطيعى ان تستفيدى اكثر وتستطيعى المشاركه فى المواضيع



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 برنامج رجيم صحى جدا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المديره
مؤسسه الموقع
avatar

انثى
عدد المساهمات : 403
تاريخ التسجيل : 26/06/2011

مُساهمةموضوع: برنامج رجيم صحى جدا   الخميس 30 يونيو - 10:57




الفطور****
ربع رغيف خبز اسمر+ قطعة جبن قليل الدسم ( قريش ) او بيض بيضتين مسلوقتين + برتقالة او تفاحة

الغداء***
صدر دجاج او سمك اولحم احمر 250 جرام مسلوق او مشوي+أختيارك من نوعين من الخضروات المسلوقة طبق واحد من كل نوع .السبانخ..الفاصولياء الخضراء..الجزر+ طبق سلطة + ربع رغيف خبز اسمر+ برتقالة او تفاحة

العشاء****
كوب حليب او لبن قليل الدسم + ربع رغيف خبز اسمر+ طبق سلطة + برتقالة او تفاحة + أختيار من نوع واحد من الخضروات طبق واحد من نفس الخضروات المذكورة في الغداء
يمكنك اتباع نظام الرجيم الصحي ومن خلالة يمكن ان ينقص وزنك حوالي2-3 كيلو كل اسبوع حيث ان هذا النقص التدريجي ضروري للمحافظة على صحة الجسم ولا يزيد وزنك عند نهاية الرجيم كما يمكنك تكرار هذا الرجيم حتى تصل الى الوزن المثالي وهو يكرر يوميا
كما يجب شرب ليتر من الماء يوميا وفي حالة الجوع بين الوجبات تناول الخضروات
ويجب ايضا ممارسة الرياضة مع هذا البرنامج الغذائي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
برنامج رجيم صحى جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كلمات منسيه :: قسم الصحه والرشاقه :: منتدى الرشاقه :: رجيم وطرق صحيه للتغذيه-
انتقل الى: